Panowie powielę pytanie odnośnie heliosa . Gdzieś tam wykopałem wpisy z przed kilku lat . Jedna z opcji dawkowania to okres 14 dni po ml i 14 dni off 2 opcja start od ml i co jakoś czas podnosić o 0,5 do nawet 3-4 cm dziennie do uzyskania oczekiwanych efektów . Rozumie ze jak środek nowy to się eksperymentuje co i jak i artykuły z przed kilku [...]
Taka ciekawostka :-) Co do wkręcania się towaru które podobno nie istnieje. /SFD/2018/10/3/9d8a358f21754ef381e32fe4bbe8f6ec.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-10-03 10:29:27 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-10-03 10:31:06 Mowia tak ci którzy nie mają pojęcia co to estryfikacja, bo wbije na sucho amp testa i za parę dni zbadam i mam [...]
[...] Bilem tak samo, długo dość w tym roku i zawsze w niedzielę jakiś ch**owy humor, spina, ogółem czułem się gorzej. Bije e2d i jest lepiej. Kiedyś bilem długie estry co 5 dni i też było gorzej niż co 3 itp. U mnie jest to odczuwalne choć tutaj nie raz czytałem że nie ma różnicy. sprobowalem i wbijam częściej bo po prostu tak się lepiej czuje. [...]
ostatnimi tygodniami strasznie jałowe u mnie wpisy, dziś będzie troszkę lepiej 2015-09-05 sobota bieganie wieczorem czas: 44:14 dystans: 7,07 tempo średnie: 6:15 tętno avg/max: 146/157 ostatni bieg z pierwszego etapu (bieg na 10km poniżej 50min) strasznie parszywie się mi biegło, brak weny, ale o dziwo wykręciłem wczoraj najlepsze tempo w tym [...]
DWUNASTY i TRZYNASTY TYDZIEŃ DIETA - w dwunastym tygodniu utrzymana ; kaloryczność posiłków we wszystkie dni (bez podziału ) ok. 2300 kcal , B/T/W 2,0 /ponad 1,0/ 3,0 Podniosłem kaloryczność posiłków do 2300. wydaje się , że nadal jest to dieta redukcyjna więc w 13 tygodniu zwiększam do 2500 kcal. Waga po dwunastym tygodniu: 78,0 kg - w [...]
[...] takze nie zalezy mi na olbrzymim przyroscie masy, a raczej na zoptymalizowaniu odzywiania sie (aby sie nie otłuszczac, moze nabrac troszke masy, ale na pewno zapewnic odpowiednia ilosc wartosci odzywczych organizmowi). Dlatego stwierdzilem ze dieta opisywana w tym topicu jest najbardziej odpowiadajaca moim potrzebom. Zaczalem wiec ja sobie [...]
Jak widzicie w żadnym planie nie ma bezpośrednich ćwiczeń na mięśnie brzucha.To nie pomyłka!Nie dodawajcie na własną rękę niczego-A6W,ABS czy inne tego typu wynalazki to sterta nic niewartego syfu,prowadzącego do kontuzji,przykurczy i paradoksalnie braku porządnego ośmiopaka ze skośnymi! Witam, Zaczynam ćwiczyć (I Etap -> Przysiady, klatka, [...]
Jak widzicie w żadnym planie nie ma bezpośrednich ćwiczeń na mięśnie brzucha.To nie pomyłka!Nie dodawajcie na własną rękę niczego-A6W,ABS czy inne tego typu wynalazki to sterta nic niewartego syfu,prowadzącego do kontuzji,przykurczy i paradoksalnie braku porządnego ośmiopaka ze skośnymi! Witam, Zaczynam ćwiczyć (I Etap -> Przysiady, klatka, [...]
cały czas ćwiczę etap 3 i mam pytanie :P czy można dołożyć jakieś ćwiczenia na spalenie brzucha ? jak by nie patrzeć 4 dni w tygodniu to czas na regeneracje ;/ trochę dożo wolnego moim zdaniem, nie można by tego jakoś zagospodarować :P
cały czas ćwiczę etap 3 i mam pytanie :P czy można dołożyć jakieś ćwiczenia na spalenie brzucha ? jak by nie patrzeć 4 dni w tygodniu to czas na regeneracje ;/ trochę dożo wolnego moim zdaniem, nie można by tego jakoś zagospodarować :P Na jakie spalenie brzucha? Od tego jest odpowiednia dieta. Są efekty? Więc nie zawracaj gitary,tylko ćwicz.
a czy jak ronie napisałeś że 3 x w tygodniu na drugim etapie to znaczy że można ćwiczyć np poniedziałek czwartek niedziela środa sobota wtorek może tak być bo wtedy wychodzi że zawsze jest 2 dni przerwy???????????? Zmieniony przez - xxMichalLsxx w dniu 2013-02-23 01:02:22
Witam mam pytanie czy warto w moim przypadku przechodzić na etap 6, piąty robię już od 6 tygodni i po chorobie stanąłem chwilowo w miejscu, a moje wyniki to: klata- 105kg(1rep) przysiady- 135kg(1rep) uginanie prostym- 50kg(8rep) francuz leżąc- 40kg(10rep) waga- 64kg Jeszcze mam pytanie jak rozmieścić treningi w etapie 6 na poszególne dni... np: 4 [...]
Hej, Ronie krótkie pytanie odnośnie treningu. Półtora miesiąca temu zacząłem ćwiczyć kalistenikę, a dokładniej te trzy ćwiczenia: - pompki - podciągnięcia - przysiady Z budowy jestem ektomorfikiem, ale już po tym krótkim stażu ciało trochę urosło. Od jutra idę na siłownię i chciałem tylko się upewnić, czy etap 3 będzie dla mnie odpowiedni. Kiedyś [...]
2.Bylo gdzies w tym temacie mówione w jakie dni najlepiej cwiczyc? W jakich odstępach itp???? 2.Na pierwszej stronie Z tego co widzialem to w etapie 2 jest napisane ze cwiczymy 3 razy w tygodniu. Ale czy to tyczy się tez etapu 4 i 5 ???
Cóż mogę polecić? Masz multum możliwości. Split,gdzie każdą partię trenujesz 2x w tygodniu(przykładowe plany w ostatnim etapie) bądź podobny program do aktualnego,tyle że z naniesionymi zmianami. Ale mam już za sobą 1 rok 2 miesiące , przerobiłem up/low body z etapu 6 a później poleciłeś ten 3 dniowy split. I na końcu art napisałeś : W dalszej [...]
[...] plany jak te Twoje, które mega zmienily moje cialo i za to jestem Ci szalenie wdzięczny, bo zmieniles jedno życie wiecej na lepsze :) dzięki!! Zmieniony przez - divao w dniu 2014-03-02 16:46:43 Teraz masz multum możliwości.Możesz rozwinąć skrzydła ;) Porponuję zacząć od 3 dniowego programu,gdzie partia trenowana jest raz w tygodniu.W [...]
Witam,od kwietnia zaczynam rzeżbę,chciałbym wiedzieć gdzie dać aeroby czy w dni treningowe czy nietreningowe(trenuję 3 razy w tygodniu).Czy trzeba zmieniać zakres powtórzeń i serii w ćwiczeniach?
Witam,od kwietnia zaczynam rzeżbę,chciałbym wiedzieć gdzie dać aeroby czy w dni treningowe czy nietreningowe(trenuję 3 razy w tygodniu).Czy trzeba zmieniać zakres powtórzeń i serii w ćwiczeniach? Masz wyszukiwarkę ?
@ronnie220 Ćwiczenie 3 razy tego samego w tygodniu jest chyba złe. Mięśnie powinny mieć odpoczynek wiecej niż 2 dni. Np. Poniedziałek - Biceps , triceps Środa , klata nogi itp , itd. Chodzi mi teraz o 2 Etap ćwiczeń , specjalistą nie jestem , ale chyba tak powinno to wyglądać. Zmieniony przez - qazwsc w dniu 2014-05-03 22:57:21
Dziennik Kuby vol. 2
